Motivation.blogg.se

Lever för träning och mat

Dag 10

Kategori: Allmänt

Hej! 
Så här såg dagens matschema ut:

Frukost:
Grönt te
1 banan
2 skålar crunchers
Träning:
Gym (mage)

Mellanmål 1:
10 st digestive fullkorns kex
1 bit vattenmelons

Lunch:
Kassler med stekta wokade grönsaker (morötter, broccoli, majs)
1 råg knäckebröd med keso och avokado skivor 

Kvällsmål:
1 fullkornssmörgås med keso och avokado skivor
1 nekatrin
1 banan

 

 Detta är det nya mag passet jag satte ihop idag, vilket blev 100 gånger bättre än mitt gamla så jag är nöjd!
Kvällsmålet.
Jag idag innan gymmet. 

Dag 9

Kategori: Allmänt

Hej! 
Dagens matschema: 
 

Frukost 1:
1 banan
crunchy flingor 2 skålar
1 påse cashewnötter

Frukost 2:
2 fullkornsmögåsar (skinka,tomat,gurka)

Lunch:
½ paprika fylld med ugnsstekt lax
Träning:
Gym (rygg dag)

Kvällsmål:
Fullkornssmörgås med keso, tomat, ost, gurka
2 glas mjölk
10 digistive kex

Kvällsmålet 
Rygg träningen jag går efter. 

Dag 8

Kategori: Allmänt

Hej! 
Dagens matschema såg ut så här:
 

Frukost:
Grönt te med honung
1 banan 

Lunch (meal prep):
1 kycklingbröst med keso, gurka och paprika

Mellanmål:
1 nekatrin
Träning:
Gym (leg day)

Kvällsmål:
1 grapefrukt
2 bananer

Har inga bilder då jag inte hann ta några. Det var en intensiv dag men gick på bra. Först jobb och sen direkt efter jobbet blev det gymmet vilken gick jätte bra idag faktiskt. 

 
Ben tränings schemat jag går efter.