Motivation.blogg.se

Lever för träning och mat

Dag 9

Kategori: Allmänt

Hej! 
Dagens matschema: 
 

Frukost 1:
1 banan
crunchy flingor 2 skålar
1 påse cashewnötter

Frukost 2:
2 fullkornsmögåsar (skinka,tomat,gurka)

Lunch:
½ paprika fylld med ugnsstekt lax
Träning:
Gym (rygg dag)

Kvällsmål:
Fullkornssmörgås med keso, tomat, ost, gurka
2 glas mjölk
10 digistive kex

Kvällsmålet 
Rygg träningen jag går efter. 

Dag 8

Kategori: Allmänt

Hej! 
Dagens matschema såg ut så här:
 

Frukost:
Grönt te med honung
1 banan 

Lunch (meal prep):
1 kycklingbröst med keso, gurka och paprika

Mellanmål:
1 nekatrin
Träning:
Gym (leg day)

Kvällsmål:
1 grapefrukt
2 bananer

Har inga bilder då jag inte hann ta några. Det var en intensiv dag men gick på bra. Först jobb och sen direkt efter jobbet blev det gymmet vilken gick jätte bra idag faktiskt. 

 
Ben tränings schemat jag går efter. 

 

Dag 7

Kategori: Allmänt

Hej!
Här kommer dagens matchema:

Frukost:
1 banan
Grönt te med honung

Mellanmål 1:
1 nektrin
2 fullkornssmörgosar (keso, salladsblad, paprika)
Träning:
Ut och gå 1 mil på 1,5 timme

Lunch:
Smoothie (1 glas vatten, frysta jordgubbar, vattenmelon)
2 fullkornssmörgåsar (keso, tomat, ost)
4 knäckebröd (keso, ost, paprika)
6 digestive kex
2 glas mjölk

Kvällsmål (meal prep):
2 fullkornssmörgåsar (sallad, keso, tomat)

Mellanmål 2:
1 nektarin
knäckebröd med stekt ägg
1 ägg
1 paket salta kex

En del av lunchen 
Jag och polly när vi var ute och gick.